¿Cuáles son las mejores máquinas del gimnasio para hacer ejercicio?

¿Te has apuntado al gimnasio de una vez? ¿Sabes cuáles son las mejores máquinas del gimnasio que puedes usar para ponerte en forma?

Cada una de las máquinas del gimnasio tiene una función específica. Algunas te sirven para entrenar la musculatura de los brazos, otras para las piernas, otras para hacer ejercicios de cardio, etc. Lo importante es llevar siempre un buen plan de entrenamiento semanal y saber realizar los ejercicios correctamente.

Si quieres conocer cuáles son las mejores máquinas del gimnasio para ponerte en forma y entrenar cada parte del cuerpo, aquí las tienes.

Para la musculatura de las piernas

Para fortalecer tus piernas al completo (cuádriceps, gemelos, femorales…) y toda la musculatura del tronco (aunque el ejercicio se realice sentado/a), no debes de perder de vista la prensa de piernas. Colócate con la espalda perfectamente apoyada en el respaldo y empuja con los pies la plataforma.

Otra buena máquina para trabajar las piernas y, más concretamente, los cuádriceps, es la extensión de piernas. En esta máquina también deberás sentarte y colocar tus pies por debajo de las almohadillas de los rodillos, de tal manera que puedas levantar el peso que hayas elegido con las piernas y colocar a estas horizontalmente. El tronco debes dejarlo erguido e inmóvil.

Para la espalda

¿Quieres saber cuál es la mejor máquina del gimnasio para la espalda?

La polea alta para el dorsal es muy efectiva y con ella trabajas los dorsales y los bíceps debido al movimiento de tracción. Tienes varias opciones de agarre, y según la cojas trabajarás más unos músculos u otros.

En este caso, te recomendamos agarrar la polea a la anchura de tus hombros y realizar un ejercicio frontal. Presta siempre especial atención a la postura del tronco para mantener una posición adecuada en todo momento.

Para pectorales

El press de pectoral es una de las máquinas del gimnasio favoritas para trabajar tríceps y hombros. Sin embargo, aquí es extremadamente importante la colocación y el agarre para que el pectoral sea el músculo principal y el hombro el músculo auxiliar, y no al revés, como en ocasiones pasa.

Tener un pecho fuerte y bien definido siempre forma parte de cualquier plan de entrenamiento. Aún así, tienes que prestar mucha atención a realizar bien el ejercicio, sino no servirá de nada.

Para los abdominales

¿Quieres marcar y tonificar tu zona abdominal? Entonces ten en el punto de mira a la máquina de encogimiento abdominal. El movimiento se realiza sentado/a en dicha máquina, seleccionando el peso y sujetando los tobillos por debajo de las almohadillas. Debes coger las asas con tus dos manos, flexionar los codos y hacer el ejercicio. Así de simple.

Para quemar calorías

El gimnasio está lleno de máquinas para perder peso y adelgazar. La cinta de correr es, quizá, la máquina más básica de todas las que existen, pero es la que más te va a ayudar a quemar calorías. Puedes correr o andar en ella e incluso puedes ponerla inclinada.

Por otro lado, tienes la bicicleta elíptica, la cual combina brazo y piernas para quemar calorías en poco tiempo, la bicicleta de spinning, si quieres sudar y sudar, y la fantástica máquina de remo, una de las máquinas de gimnasio más completas.